Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi Sesuai WHO

0
252
pixabay

Ekspose.ID – Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi Sesuai Anjuran Dari WHO. Pandemi virus corona atau COVID-19 ini memang belum bisa menemukan obat ataupun vaksin. Oleh karena itulah, maka hanya dengan pola hidup sehat yang bisa untuk memutus rantai penyebaran penyakit ini.

Dr. Tedros A.G Direktur di WHO, beberapa waktu yang lalu telah membagikan sebuah video singkat seputar cara hidup yang sehat ketika berada di tengah situasi krisis adanya  pandemi COVID-19.  Lewat video singkat tersebut yang berdurasi sekitar 3 menit maka Direktur WHO telah membagi sebuah pesan positif kepada Anda. Pesan tentang cara untuk hidup sehat baik secara fisik serta juga mental ketika berada di tengah situasi pandemi virus ini.

Begitu juga dengan apa yang terjadi dalam lingkungan keluarga saya. Anak perempuan saya untuk sekarang ini harus bisa belajar via online karena sekolahnya harus tutup.” 

“ kita pasti juga harus bisa melihat banyak pengalaman dari beberapa kota serta juga negara yang sudah mulai berhasil untuk mengusir virus ini. Hal tersebut telah memberi kita sebuah harapan dan juga keberanian untuk bisa menghadapi wabah tersebut.”

Pentingnya untuk menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi selain karena sedang menghadapi masa pandemi maka juga bisa mengurangi tingkat stress yang terjadi. Perilaku hidup sehat ini identik dengan berbagai makan-makanan yang sangat sehat, rajin berolahraga, serta tidur dengan cukup teratur. Namun, adalagi yang memang perlu untuk diperhatikan yaitu dengan kesehatan gigi serta mulut.

Gigi dan juga mulut merupakan sebuah pintu gerbang masuknya berbagai macam kuman penyakit. Maka dari itu untuk menjaga kesehatan gigi serta mulut Anda selama masa pandemi ini juga memang tidak kalah pentingnya untuk bisa mengoptimalkan sebuah kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh

Berikut ini ada beberapa pola dan perilaku hidup sehat yang bisa Anda lakukan di masa pandemic sekarang ini, yaitu :

Pola Hidup Sehat Dengan Menjaga Kesehatan Gigi Serta Mulut

Seperti yang memang telah Anda ketahui, maka menjaga kesehatan gigi serta juga mulut memang sangat penting. Jadi Anda rutin menyikat gigi setidaknya minimal sebanyak 2 kali dalam sehari. Setelah Anda menyikat gigi, maka jangan lupa untuk memakai obat kumur untuk membersihkan bakteri di mulut lebih detail.

pola hidup sehat di masa pandemi
pixabay

Untuk penggunaan dari obat kumur ini maka bagi anak yang masih berusia di bawah 12 tahun maka cukup sekitar 10 ml untuk sekali kumur. Untuk anak yang telah berusia di atas dari 12 tahun maka sebanyak 20 ml sekali untuk kumur. Manfaat dari obat kumur ini yaitu bisa membersihkan sela-sela di gigi yang tidak bisa untuk terjangkau dari sikat gigi. Selain itupula, penggunaan obat kumur bisa menyegarkan napas yang ada di mulut.

Jaga Jarak Serta Juga Kontak Fisik

Jaga jarak serta juga kontak fisikmerupakan sebuah cara untuk menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi yang sangat efektif buat menurunkan penyebaran dari virus corona ini. Hal tersebut terkait dengan banyaknya jumlah laju dari penyebaran infeksi yang sangat signifikan jika melakukan physical distancing.

Oleh karena itu Anda bisa untuk tetap berada dalam rumah jika memang tidak ada sebuah urusan luar rumah. Namun, jika memang mau tidak mau Anda mesti harus keluar rumah dan juga berada di ruang publik, maka pastikan Anda menjaga jarak sekitar 2 meter dari setiap orang. Jarak 2 meter ini telah menjadi sebuah jarak yang memang cukup aman untuk bisa menghindari paparan dari virus corona.

Menjaga Pola Makan

Sibuknya sebuah runititas itu terkadang akan membuat Anda lupa akan berbagai kebutuhan untuk bisa mengatur dan juga menjaga pola makan. Padahal padatnya sebuah aktivitas itu seharusnya bisa membuat Anda lebih pintar untuk bisa mengatur sebuah pola makan.

Energi yang Anda gunakan untuk bisa beraktivitas berasal dari makanan yang Anda konsumsi. Untuk hal itu, maka perlu ada upaya supaya Anda tetap bisa untuk memenuhi nutrisi yang sangat baik untuk tubuh walaupun dengan sebuah rutinitas yang sangat banyak.

Menjaga Kebugaran Tubuh

Menjaga kebugaran tubuh itu merupakan hal yang sangat wajib untuk dilakukan. Anda  bisa untuk menjaga kebugaran tubuh Anda dengan cara melakukan latihan kebugaran jasmani. Latihan berupa kebugaran jasmani ini merupakan sebuah kegiatan olahraga yang memang biasa untuk meningkatkan sebuah daya tahan tubuh serta juga meningkatkan kekuatan.

Olahraga ini juga sangat efektif untuk bisa membakar kalori serta juga menurunkan risiko akan terjadinya sejumlah penyakit. Manfaat dari latihan kebugaran jasmani ini bisa Anda dapatkan dengan cara melakukan berbagai macam bentuk olahraga, seperti halnya :

  • Senam aerobic
  • Angkat beban
  • Yoga untuk kelenturan dan juga keseimbangan.

Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi Dengan Gunakan Masker

Penggunaan dari masker pada saat beraktivitas memang sangat penting untuk Anda, sebab dengan adanya polusi udara terbukti bisa berdampak buruk juga pada tubuh Anda terutama pada segi kesehatan.

Selain itu, dengan penggunaan masker yang ada di luar ruangan bisa meminimalisasi akan dampak polusi udara serta penyebarab virus. Satu hal yang sangat perlu Anda ingat, kalau masker yang Anda gunakan haruslah dari jenis yang sesuai serta mempunyai kemampuan dalam hal melindungi pernapasan.

Optimis Serta Jangan Terlihat Panik

Pola hidup sehat di masa pandemi selanjutnya yaitu menumbuhkan rasa optimis dan menghindari kepanikan. Pandemi dari virus Corona ini tidak hanya akan mengancam akan kesehatan fisik, tapi juga untuk kesehatan mental buat setiap individu. Tidak hanya adanya rasa takut, maka efek psikologis yang bisa ditimbulkan pun akan bisa berdampak cukup serius.

Oleh karena itu, supaya Anda tetap terlihat optimis serta tidak panik maka selama menjalani masa karantina di rumah maka Anda bisa untuk melakukan hobi ataupun berbagai  aktivitas. Selain untuk meningkatkan produktivitas Anda maka kegiatan tersebut juga bisa menghilangkan semua rasa jenuh

Pola Hidup Sehat di Masa Pandemi Dengan Berolahraga

Jika Anda memang tidak bisa untuk keluar rumah, maka carilah video online sebuah panduan berolahraga ataupun senam ringan yang bisa dilakukan. Selain itu, maka Anda juga bisa untuk memutar musik serta bergerak dengan mengikuti iramanya.

Jika Anda sudah bisa menjalani work from home, maka pastikan Anda tidak hanya cuma duduk selama berjam-jam. Bangkitlah dari kursi serta juga luangkan waktu sekitar 3 menit untuk melakukan peregangan otot tubuh Anda setiap 30 menit sekali.

Inilah beberapa cara untuk Anda supaya selalu bisa menerapkan pola hidup sehat di masa pandemi. Semoga informasi tersebut bisa bermanfaat. Tetaplah  selalu untuk bisa mematuhi protokol kesehatan yang memang telah ada jika memang Anda ingin bisa beraktivitas di luar rumah.