Berita Menjaga Kesehatan Jantung, Begini Caranya!

Menjaga Kesehatan Jantung, Begini Caranya!

-

- Advertisment -

Ekspose.IDMenjaga Kesehatan Jantung, Begini Caranya! Jantung merupakan salah satu organ vital yang memiliki peran sangat penting dalam tubuh dan bekerja tanpa henti.

Salah satu peranannya yakni memompa darah ke seluruh tubuh untuk kelangsungan hidup. Oleh karena itu, Anda harus menjaga jantung sehat supaya tidak mudah terserang penyakit.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Olahraga Secara Rutin

Membiasakan melakukan olahraga secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, sempatkan waktu berolahraga sekitar 20-30 menit sehari.

Karena dengan rutin berolahraga, dapat memberikan manfaat sangat baik bagi kesehatan jantung. Olahraga yang bisa Anda lakukan seperti jogging, jalan kaki, berenang, atau sekedar naik turun tangga.

Berhenti Merokok

Cara Menjaga Kesehatan Jantung selanjutnya yakni berhenti merokok. Merokok dapat memberikan efek yang sangat buruk bagi kesehatan jantung, yakni berisiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung koroner.

Karena zat racun pada rokok dapat merusak pembuluh darah pada jantung, yang lama kelamaan akan membuat aliran darah menjadi terganggu.

Hal ini dapat menyebabkan fungsi jantung terganggu pula karena kekurangan oksigen dan nutrisi.

Baca Juga: Makanan untuk Penderita Autoimun, Ini Rekomendasinya!

Menjaga Kadar Gula Darah

Menjaga Kesehatan Jantung selanjutnya yakni dengan menjaga kadar gula darah. Hal ini karena kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan risiko terkena penyakit jantung.

Sebab kadar gula yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung serta pembuluh darah.

Upaya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi hal ini yaitu seperti mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Menjaga Tekanan Darah

Cara Menjaga Kesehatan Jantung selanjutnya menjaga tekanan darah. Menjaga tekanan darah sangat penting untuk menjaga jantung tetap sehat.

Karena apabila tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah di beberapa organ penting seperti jantung.

Untuk itu, Anda harus melakukan upaya untuk menjaga tekanan darah supaya tetap normal, seperti mengurangi asupan garam dan membatasi minum alkohol.

Konsumsi Makanan Berserat

Cara Menjaga Kesehatan Jantung selanjutnya adalah konsumsi makanan berserat. Mengonsumsi makanan yang berserat dapat menurunkan kolestrol jahat dalam tubuh.

Hal ini bisa membantu menjaga jantung tetap sehat sebab kolestrol jahat dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Makanan yang mengandung banyak serat seperti sayuran, buah-buahan, gandum, kacang, dan sereal. Namun, harus bertahap jangan sekali makan langsung dalam jumlah banyak.

Baca Juga: Olahraga untuk Penderita Vertigo Ini Terbilang Aman

Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh

Cara menjaga jantung sehat selanjutnya adalah mengurangi konsumsi lemak jenuh. Lemak jenuh yang terlalu banyak juga tidak bagus bagi kesehatan jantung Anda.

Hal ini karena lemak jenuh dapat meningkatkan kolestrol dalam darah. Kolestrol yang menumpuk dalam darah dapat menyumbat pembuluh jantung.

Oleh karena itu, Anda harus mengurangi konsumsi lemak jenuh seperti kulit ayam, daging merah, produk susu yang kaya lemak, dan margarin.

Cara menjaga kesehatan jantung ini harus diperhatikan, terutama bagi Anda yang sudah memasuki usia 60 tahun keatas. Karena pada usia tersebut Anda akan sangat rentan terserang penyakit jantung. ***

Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Berita Terbaru

Badan Antariksa Terbaik di Dunia, Ini Pencapaiannya

Ekspose.ID - Badan Antariksa Terbaik di Dunia, Ini Pencapaiannya. Badan Antarika adalah lembaga pemerintah suatu negara yang...

Bisnis Burung Lovebird di Ciamis Kena Imbas Corona

Ekspose.ID - Bisnis Jual Beli Burung Lovebird di Ciamis Kena Imbas Corona. Wabah virus corona ternyata membawa...

Sistem Belajar Online, Penting Buat Guru dan Siswa

Ekspose.ID - Wabah covid-19 di Indonesia saat ini membuat pemerintah memutuskan untuk melakukan sistem belajar online di...

Gaya Hidup Boros, Waspadai Pemicunya!

Ekspose.ID - Gaya Hidup Boros, waspadai pemicunya!. Setiap orang tentu memiliki gaya hidup yang berbeda-beda. Bergantung pada...

Warga Binaan Lapas Ciamis Dibebaskan, Ini Alasannya!

Ekspose.ID – Warga Binaan Lapas Ciamis dibebaskan. Sembilan belas orang warga binaan Lembaga Pemasyarakatan atau Lapas Kelas...

Pilih Kredit Mobil Bekas atau Mobil Baru?

Ekspose.ID – Pilih Kredit Mobil Bekas atau Mobil Baru. Berkat perusahaan leasing atau finance, memiliki mobil dengan...

Wajib Baca!

Badan Antariksa Terbaik di Dunia, Ini Pencapaiannya

Ekspose.ID - Badan Antariksa Terbaik di Dunia,...

Bisnis Burung Lovebird di Ciamis Kena Imbas Corona

Ekspose.ID - Bisnis Jual Beli Burung Lovebird...
- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you