Kekurangan Vitamin C, Berpotensi Timbulkan Penyakit

0
68
kekurangan vitamin C
Ilustrasi kekurangan vitamin C (Sumber: freepik)

Ekspose.ID – Seperti yang sudah banyak orang ketahui, vitamin C mempunyai banyak fungsi dan berperan sangat penting bagi kesehatan tubuh. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan timbulnya beragam masalah kesehatan, mulai dari gusi sering berdarah hingga penyakit berat seperti jantung.

Vitamin C memiliki nutrisi yang sangat penting sehingga bermanfaat dalam memperbaiki jaringan tubuh, menyerap zat besi, dan juga menjaga kesehatan kulit.

Untuk itu, setiap harinya tubuh anda membutuhkan asupan vitamin C. Bagi wanita dewasa membutuhkan asupan vitamin C sekitar 75-85 mg per harinya.

Sedangkan bagi laki-laki dewasa baiknya mengkonsumsi kurang lebih 90 mg setiap harinya.

Munculnya Penyakit Akibat Kekurangan Vitamin C

Pola makan seseorang yang kurang sehat dan tidak teratur, seperti jarang mengkonsumsi sayur dan buah, dapat menjadi pemicu awal kurangnya asupan vitamin C di dalam tubuh.

Penyebab lainnya bisa terjadi karena adanya gangguan penyerapan vitamin C yang kurang optimal di dalam tubuh.

Beberapa masalah tubuh yang sering muncul akibat kurang mengkonsumsi vitamin C adalah:

Masalah Kulit

Vitamin C memang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Jika anda kekurangan asupan vitamin, maka  kadar kolagen pada tubuh pun akan menurun dan dapat berpotensi munculnya masalah kulit seperti kulit yang kering dan kasar.

Selain itu juga menyebabkan kuku menjadi rapuh, bergaris putih, dan terdapat titik-titik merah. Oleh karena itu, produksi kadar kolagen yang tercukupi akan membuat  protein mampu membentuk lapisan kulit dan jaringan ikat tubuh.

Baca:  Kerutan di Bawah Mata, Atasi dengan Bahan-Bahan Alami

Luka yang Sulit Sembuh

Kolagen dalam tubuh juga sangat berperan penting dalam proses menyembuhkan luka. Saat seseorang tidak mempunyai asupan vitamin C yang cukup, maka sulit untuk menyembuhkan luka yang ada.

Sehingga luka tersebut menjadi rentan terhadap infeksi dan virus.

Sering Memar

Kekurangan vitamin C menyebabkan pembuluh darah akan mudah pecah sebab berkurangnya jumlah kadar kolagen. Saat itu darah bocor menuju area sekitarnya dan menyebabkan terjadinya memar.

Apabila anda menemukan tubuh anda mudah memar, itu merupakan tanda bahwa tubuh anda kekurangan asupan vitamin C.

Gusi Mudah Berdarah dan Gigi Cepat Copot

Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi maupun gusi. Oleh karena itu, jika Anda mempunyai asupan vitamin C yang kurang, maka akan mudah copot dan berdarah.

Warna gusi yang kekurangan asupan vitamin ini cenderung berwarna ungu gelap serta menyebabkan gangguan dalam mulut menjadi lebih parah.

Tubuh Gampang Lelah

Kekurangan vitamin C dapat mengganggu proses perubahan lemak menjadi energi pada tubuh. Selain itu, dampak dari kurangnya vitamin ini akan mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi.

Hal tersebut tentu dapat menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah dan lemas.

Nyeri Sendi

Kekurangan asupan vitamin ini menyebabkan terjadinya pembengkakan pada sendi dan rasa nyeri yang hebat. Pada umumnya, masalah nyeri sendi ini mengakibatkan penderita mengalami kesulitan berjalan ataupun bergerak.

Baca:  Mobil Paling Laris Sepanjang Masa dan Legendaris

Kekebalan Menurun

Masalah lainnya yaitu sistem kekebalan tubuh menjadi menurun dan melemah. Hal ini sering kali menyebabkan penderita rentan terhadap infeksi dan flu.

Berat Badan Naik

Rendah serta kurangnya kadar vitamin C dapat meningkatkan lemak di dalam tubuh, khusunya bagian  perut. Sehingga berpotensi  menyebabkan resiko obesitas.

Skorbut Tubuh

Skorbut atau scurvy merupakan kondisi yang terjadi saat tubuh mengalami kekurangan vitamin C yang parah. Gejala yang biasanya muncul seperti tubuh menjadi  lemas, mual, nafsu makan menghilang, diare, dan demam.

Skorbut juga dapat memicu timbulnya penyakit lain yaitu penyakit jantung. Jika tidak mendapat penanganan yang tepat, Skorbut bisa mengakibatkan kematian.

Anda harus mengupayakan untuk terus mengonsumsi makanan yang mempunyai sumber  vitamin C yang tinggi dalam menghindari penyakit tersebut.

Sebab, kekurangan asupan vitamin ini dapat meningkatkan resiko kanker dan gangguan mata terkait penuaan. Anda harus melakukan konsultasi kepada dokter gizi agar mengetahui nutrisi untuk mencukupi kebutuhan vitamin C tubuh anda.

Mimisan

Dari 905 darah yang keluar karena mimisan umumnya berasal dari pembuluh kapiler di hidung. Melemahnya pembuluh kapiler akibat kurangnya vitamin C ini dapat memicu keluarnya darah secara sering.

Anemia

Ciri-ciri dari masalah anemia yaitu wajah menjadi pucat, merasa lelah, mengalami kesulitan bernafas saat berolahraga, sakit kepala, kulit dan rambut menjadi kering.

Kadar vitamin C yang tidak mencukupi mengakibatkan anemia defisiensi besi. Umumnya dapat mengurangi penyerapan zat besi dari makanan nabati yang secara negatif mempengaruhi metabolisme zat besi.

Baca:  Jenis Backlink yang Disukai Google

Stres oksidatif dan pembengkakan berhubungan dengan banyak penyakit kronis. Termasuk penyakit diabetes dan lainnya sehingga kemungkinan bermanfaat mengalami penurunan level.

Secara garis besar sebenarnya anda mampu mengenali gejala-gejala yang muncul. Anda dapat menghitung kebutuhan vitamin harian dengan vitamin meter.

Jadi, anda akan mengetahui berapa banyak yang perlu anda konsumsi agar menghindari kekurangan vitamin C setiap harinya. ***

Editor : Deni Supendi